ćwiczenia spalanie tłuszczu

Bardzo niekonkretne pytanie na ktore wymagasz konkretnej odpowiedzi. Narazie moge Ci przytoczyc kilka wazniejszych info : "Termin - ćwiczenia aerobowe, oznacza ćwiczenia przy wykorzystaniu dużej ilości tlenu. Poza tym, że jest to najkorzystniejsza forma ćwiczeń dla osób pragnących schudnąć, mają one inne jeszcze, dobroczynne działania. Przede [...]

Witaj Tryzmaj sie dalej - nawet jesli zjadlas wiecej kaolrii niz potrzeba to nic - po prostu nie powtarzaj tego Przejdzmy do rzeczy: np. stepper i rowerek stacjonarny po 10 min mi się okropnie nudzi i z niego schodzę :-/ orbitrek...hm...tu się da trochę dłużej wytrzymwać, ale jak dla mnie 30 min to jest max. POLECAM W TAKM RAZIE TRENING HIIT - [...]

[...] nogą na rowerze to ja mogę sobie w domu :-P szybciutko wyjęłam więc trening dla zielonych groszków i poprosiłam o wytłumaczenie o co chodzi w tych maszynach :-D wszystkie ćwiczenia zaliczone zgodnie z wytycznymi :-) na razie nie spisałam obciążenia bo musiałam wszystko ogarnąć: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie [...]

" Zastanawialem sie nad TKD lecz wybralem CKD ze wzgledu na ... w sumie nie mialem powodu Wrazenia takie jak wiekszosc na ckd (wrazliwosc na cukier po dniach ladowaniam, spadki wody itp). Zastanawiam sie w takim razie nad przejsciem z CKD na TKD w najblizszych 2 tygodniach i bylbym wdzieczny jesli wypowiedzialbys sie na temat takiego [...]

[...] byl tez posilek z makaronem:) ładnie wyglądał jak na moje dzieło i bym wstawił:P będę szukał dalej:) jutro trening ten tydzien(wt, czw, sob) bede robił tylko po 5 powtorzeń ćwiczenia, chce troche siły odrobić bo przed startem a6w 2 tyg prawie wolnego;] od przyszłego tygodnia jade 15 10 5 i gicik:) wagę podam w poniedziałek za tydzień:) zobaczymy [...]

podstawa to ujemny bilans, a cwiczenia brzucha jak pisalem moga wtedy troche przyspieszyc spalanie z tego rejonu dzieki wiekszemu przeplywowi krwi przez miesnie brzucha - w tym zakresie faktycznie a6w mogloby byc dobrym rozwiazaniem - ale kwestia na ile takie miejscowe spalanie tluszczu da widoczne efekty - sadze ze niezbyt duze. ja tam wole [...]

[...] ciała i z odważnikami - w takim sensie, że jest to korzystne połączenie.. SUGESTIE? ps. może już o tym pisałem, ale odnośnie RANDOMOWYCH TRENINGÓW - wydaje mi się, że każde ćwiczenia siłowe, czy to z KB, czy z własnym ciałem czy inne, poprzedzające aeroby są korzystne. trzeba odwołać się do biochemii (tak !?) - ćwiczenia siłowe wykorzystują [...]

Witam. Dzis pierwszy trening FBW Zrobilem takie coś: MC 4 serie a pozniej cos a'la alri (jesli sie nie myle) 1. Wyciskanie od czubka glowy 2. Podciaganie sztangi do brody szeroko, polowa ruchu, ciezar z cw. 1 3. Szrugsy 4. Sciaganie wyciagu gornego do klatki rozne chwyty 5. Pompki z klasnieciami oszukane 6. Wyskoki do gory z przysiadu 7. [...]

[...] tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0430a4fc353d4f35a0f88b338e09911c.jpg Fakt jak bierzesz minimum 6% TEF.. NEAT 200kcalto wychodzi jakoś 2300kcal Myśle że trzeba pobudzić TEA może ćwiczenia aerobowe żeby poprawić samopoczucie na początek 15-30min (kup pulsometr żeby prawidłowo spalać tłuszcz i oddychać) na dzień żeby się wprawić +jakiś spacer jak [...]

[...] się tłuszczu pozbyć zeby brzuch był) nie jestem nie wiadomo jaki chudy gruby tez nie...tylko szczupły...ale robie mase od 2 miechów (przybyło 5 kg) ale robie tez różnorakie ćwiczenia na brzuch i teraz ABS2 od 2 tyg... i nie moge wyrobić sobie pełnej kraty na brzuchu przyczyną jest ta tkanka tłuszczowa widoczna na zdjęciu... mam odrobine tłuszczu [...]

źle mnie zrozumiałeś, aerobami pali się tłuszcz podczas trwania ćwiczenia + przyśpieszasz metabolizm co daje spalanie tłuszczu w dalszej perspektywie. interwałami można napędzić jedynie metabolizm co da spalanie tłuszczu w dalszej perspektywie, jednak nie będziesz palił w trakcie trwania ćwiczenia. ćwiczenie hmm każde na prosty brzucha może być [...]

"1. Kiedy dokonujemy sprawdzania maksow pomiedzy makrocyklami? Czy po okresie SD, czy bezposrednio po zakonczeniu makrocyklu?" -- jezeli nie zmieniasz planu, nie dodajesz do niego żadnych ćwiczeń, to do poprzednich maxów dodajesz jeden skok (2-5kg) i juz masz nowe maxy. Natomiast jezeli chcesz, bądź potrzebujesz zrobic nowy pomiar to [...]

[...] bo on ciagle cwiczy, nawet jak idzies twoj brzuch pracuje, sa dwie drogi uzyskania ladnego brzucha - oczywiście po spaleniu tłuszczu go zobaczysz , jedna robisz 3 ćwiczenia na dol, boki i gore z ciężarem, po ok 20 ruchów, albo ćwiczysz w dłuższych seriach kilku rożnych ćwiczeń w stylu obwodowym, albo stały trening zwiększający swoja [...]

mbik - sorka ale daj Panie Boze mi tyle czasu zeby opisac Ci szlaki metaboliczne, w uproszczeniu odpowiem Ci np. na temat ponizej. Napisales : "I nie jest wymagana ciaglosc cwiczenia przez 20/30min. Jesli przerywasz tr. co kilka minut, ale kontynuujesz go przez dluzszy czas to tak, czy siak na koncu spalac bedziesz glownie T. Zapasy WW [...]

[...] o białku i mięśniach. Wiadomo, że przy aerobach naruszasz mięsnie, ale możesz się przed tym bronić przyjmując odpowiednio antykataboliki i cwicząc we właściwym tempie ( vide wypowiedzi Joggera),Stosując ćwiczenia aerobowe decydujesz się przecież na wybór pewnego priorytetu tzn. spalanie tłuszczu i chcesz tego dokonać jak najefektywniej.

[...] być Ci bardzo pomocna - pamiętaj, że robienie wielu brzuszków nie spala tłuszczu na brzuchu. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, za wszystko odpowiedzialna jest dieta i ćwiczenia areobowe... To są tylko podstawowe rady, jest ich więcej, ale myślę że i tak osiągniesz bardzo dobre efekty trzymając się tylko tych rad. Uff, ale się napisałem. [...]

[...] siłowe: Klatkę trenujemy siłowo raz w tygodniu, drugi trening zaś będzie przeprowadzany na dużej ilości powtórzeń z mniejszym ciężarem i minimalnymi przerwami miedzy ćwiczeniami, około 30 sekund, tyle tylko, żeby zmienić miejsce ćwiczenia. Wygląda to następująco: wyciskanie hantli na ławce płaskiej 20 powtórzeń rozpiętki hantlami na [...]

W zasadzie ani aerobik ani silownia nie sluza bezposrednio schudnieciu. Na aerobiku masz za wysokie tetno na spalanie tluszczu, a ana silowni za niskie :)) Typowymi cwiczeniami do spalenia tkanki tluszczowej sa cwiczenia aerobowe na tzw cardio urzadzeniach.. Zwykle jednak najpierw robi sie cwiczenia na silowni - bo mamy zapasy glikogenu w [...]

no ok tylko ze za redukcje tluszczu najbardziej odpowiedzialna jest dieta potem trening aerobowy i na koncu silowy a FBW o tyle sie lepiej nadaje niz split ze amsz w nim same wielostawowe ciezkie cwiczenia przy ktorych potrzeba ogromnych pokladow energii a na dodatek robia burze w ukladzie hormonalnym co przeklada sie na efektywniejsze spalanie [...]

[...] (czytaj niżej). Suplementy bez właściwego odżywiania i ćwiczeń nic nie dadzą, a i bez nich też można się spokojnie obejść. Trening: obawiam się, że sama siłownia (tzn. ćwiczenia siłowe) nie wystarczą do spalenia tłuszczu, zwłaszcza u kogoś kto ma sporo do zrzucenia. Na mnie super działało bieganie (często rano przed śniadaniem), a przede [...]